Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone

"Hartamu yang tak ternilai harganya adalah Kesehatan", pepatah ini memang benar adanya. Melacak kesehatan dapat dilakukan dalam berbagai cara termasuk pemantauan HRR dengan Apple Watch. Untuk orang-orang yang bertanya-tanya bagaimana melihat pemulihan detak jantung di Apple Watch dan yang lebih penting, apa artinya, izinkan saya menguraikannya secara singkat.

Pemulihan detak jantung mengukur tingkat penurunan denyut jantung setelah berolahraga. Khususnya, HRR digunakan dalam banyak tes kebugaran untuk menganalisis kemampuan jantung untuk pulih dari olahraga karena memainkan peran penting dalam memperkirakan tingkat kebugaran seseorang.

Baca juga: Cara Mengaktifkan Google Fit Activity Tracker di Layar Beranda Smartphone

Jadi, jika Agan ingin memeriksa pemulihan jantung pada perangkat Apple watch atau melihat-lihat semua data HRR di iPhone Agan untuk mencari tahu di mana posisi kesehatan kardiovaskular Agan, pada artikel ini saya akan membahasnya.


Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone

Karena pemulihan detak jantung memiliki peran besar dalam hal menjaga tubuh tetap bugar, akan lebih baik untuk menyelami sedikit lebih mendetail.

Apa itu HRR dan Mengapa Agan Harus Mengamatinya dengan Serius?

Menurut beberapa penelitian, laju penurunan detak jantung semata-mata tergantung pada seberapa cepat sistem saraf beralih dari simpatik ke parasimpatis. Bagi yang belum tahu, sistem saraf simpatik memandu respons spontan tubuh yang cepat terhadap situasi tegang atau berbahaya, sementara parasimpatis (sistem istirahat dan pencernaan) menghemat energi dengan memperlambat detak jantung.

Kemampuan tubuh kita untuk beralih di antara kedua sistem saraf ini memiliki dampak signifikan pada kesehatan. Selain itu, HRR juga dianggap sebagai prediktor tidak hanya penyakit kardiovaskular tetapi juga kematian.

Patokan angka Pemulihan Detak Jantung yang ideal

Kurang dari 12 detak pada menit pertama setelah berolahraga adalah indikasi pemulihan detak jantung yang tidak normal. Demikian pula, HRR kurang dari 22 denyut adalah prediktor kuat masalah serius kesehatan (dan bahkan risiko kematian). Jadi, jika angka Agan 13 atau lebih tinggi setelah 1 menit latihan dan 22 atau lebih tinggi setelah 2 menit, Agan tidak perlu khawatir tentang kebugaran Agan.

Sekarang setelah Agan memiliki pemahaman yang baik tentang HRR, selanjutnya mari kita cari tahu cara melihat pemulihan detak jantung Agan di Apple Watch dan iPhone.

Melihat Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch

1. Luncurkan aplikasi Heart Rate di Apple Watch Agan.

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone-1

2. Sekarang, gulir ke bawah. Agan akan melihat Recovery section jika Agan telah mencatat latihan untuk hari itu. Ketuk untuk melihat detailnya.

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone-2

3. Selanjutnya, Agan akan melihat seberapa besar penurunan nilai Agan setelah latihan. Denyut jantung harus menunjukkan BPM setelah 1 dan 2 menit. Seharusnya menunjukkan sesuatu seperti 20/30 BMP setelah 1/2 menit.

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone-3

PS: Dalam beberapa kasus, Apple Watch mungkin memerlukan waktu untuk menunjukkan nomor BPM (mis. Lihat screenshot di atas). Jadi, jangan bingung, jika arloji tidak menampilkan data segera setelah Agan menyelesaikan putaran terakhir Agan.

Baca juga: Aplikasi Android Untuk Memantau Kesehatan Jantung

Periksa Pemulihan Detak Jantung di iPhone

Jika Agan ingin melihat data HRR dari hari-hari sebelumnya, Agan perlu masuk ke dalam aplikasi Activity.

1. Pada iPhone Agan, buka aplikasi Activity.

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone-4

2. Sekarang, pilih hari data mana yang ingin Agan periksa.

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone-5

3. Selanjutnya, gulir ke bawah ke bawah dan pilih recorded workout. Setelah itu, geser dari kanan ke kiri pada bagian Heart Rate. Itu dia! Data pemulihan detak jantung Agan akan segera ditampilkan.

Cara Memeriksa Pemulihan Detak Jantung di Apple Watch dan iPhone-6



Melacak Data Pemulihan Detak Jantung Menggunakan Apple Watch dan iPhone
Jadi, itulah cara Agan dapat melacak data HRR menggunakan perangkat watchOS atau iPhone. Karena ini merupakan indikator kebugaran yang vital, seringlah memeriksanya sehingga Agan memiliki gambaran yang lebih baik tentang di mana kebugaran Agan berada.

Ingin mendapatkan kiriman artikel terbaru dari Brankaspedia gratis langsung ke email Anda? Masukkan alamat email anda pada kotak yang tersedia dibawah ini:

*Jangan lupa lakukan konfirmasi melalui link aktivasi yang kami kirim ke email anda

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel